夏季饮食注重哪些方面？怎样才能健康又养身呢？想知道的话，接下来就来看看小编给大家分享的夏季营养饮食方法吧。
一、夏季饮食要清淡，注意荤素搭配
夏季气温炎热，很容易使人食欲不振，吃不下东西，因此夏季饮食要以清淡易消化为主，既可以清热解暑，补充体内水分，同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物，多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材，多食用带酸味、苦味的新鲜蔬菜瓜果，少食用油炸肥腻等难消化的食物及辛辣刺激性食物。
（图片ID：7434602,夏季营养饮食方法）
但清淡饮食不代表油盐不加、不吃任何荤腥，而是少油，更注意荤素搭配，确保每天要摄入足够的优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、鸭肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等。
二、夏季需补充钾钠，注意微量营养素平衡
夏天天气热、出汗也多，人体内的钾、钠离子等各种微量元素及维生素很容易就会随着汗液的大量流失，造成体内微量营养素失衡，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候，因此，健康成人每天饮用不少于1200ml的白开水，以保持体内摄入和排除的动态平衡。
夏季要多吃含钾高的食物如海带、紫菜、猪腰、香蕉、木耳、菠菜、茼蒿等;多吃富含维生素C的桔子、红薯、西红柿、猕猴桃等食物；多吃富含维生素B1的燕麦、豆类、瘦猪肉、鸡蛋黄等；多吃富含维生素B2的肝、牛奶、乳酪等食物，注意体内微量营养素的均衡。
