根据资料显示每跳舞1小时就能消耗掉大约400的热量，一些节奏较快的舞蹈消耗的热量可能还会更多呢，胖妹们想减肥，不要老想着节食和一些老土的运动能减肥了，一起来跳跳舞吧！
1：踢踏舞最减腿部脂肪
踢踏舞就是用脚的各个部位在地板上摩擦拍击发出各种踢踏是声音，这种舞蹈是小编最喜欢的，踢踢踏踏声音真好听，这种舞蹈的难度和要求都比较低，基本上每个人都适合的，可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力，只要跟着节奏踩到点上就可以了，踢踏舞能有效地减掉腿部脂肪，特别是小腿肚的脂肪哦。
2：芭蕾舞瘦腹部和腿部
芭蕾舞的系列花哨的姿势和腿部，包括半蹲、变位跳，大靠合等芭蕾标准动作，芭蕾舞蹈训练一般分为四个部分：热身、基本功、腿部、腰部锻炼，最后是身体韵律和舞蹈组合。对于常坐办公室的女性朋友来说，芭蕾舞是最适合不过了，能帮助松弛紧张的肩背，还能针对腿部和腹部来减掉脂肪呢。
（图片ID：28246155，舞蹈减肥法）
3：Salsa舞蹈紧致腰部最奇妙
Salsa的动作比较快，有很多全身性和旋转的动作，用脚跟踏小步等，舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等，Salsa主要针对身体的髋、腰、臀和大腿等部位，连续不断的扭动系类动作，能让你在瞬间就感觉到紧致腰部的奇妙感觉。
4：爵士舞有效改善整体线条
爵士舞的动作通常幅度大而夸张，现在很多舞蹈都涉及有，还有很多踢腿、旋转和爵士跳跃的动作，它是一种全身性的有氧运动，在锻炼的过程中，时间越长燃烧脂肪的比例也在增大，所以它对于身体整体的线条改善很有效果，十分适合延长锻炼时间，并持之以恒。
这四种舞蹈简单易学，还能帮助MM们快速健康减掉身上的脂肪，而且还不会感到枯燥呢，大家一起跳起来吧。
