瑜伽除了可以塑身外,还可以有助于丰胸,下面的几式塑身丰胸瑜伽赶紧学起来。
丰胸瑜伽第一招:八字式挺胸
1、躺在瑜伽垫上,两腿伸直。
2、将两腿抬起屈膝,然后双手向两侧打开。
3、然后用肩部与脚掌的力量,将腰部抬起离开地面,维持此动作5秒。
4、将双腿合拢,然后慢慢恢复睡姿,再重复3次此动作。
丰胸瑜伽第二招:蛇式丰胸
1、俯卧,两腿并拢伸直,五指张开屈肘放在两侧地面上,额头点地,肘部夹紧身体。
2、吸气,将头部、肩膀和胸部缓缓抬起,将上半身抬起,下半身姿势保持不变。
3、呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼望天空。
4、吸气,慢慢屈肘,将上身往下降,回到起始姿势,重复动作2-3次。
丰胸瑜伽第三招:合十提升
1、取莲花坐姿势,吸气,挺直腰身,两手弯曲成90度,两手掌在胸部掌心贴紧,并互相推压。
2、两手慢慢向上提升至最高,保持动作10秒,重复10次。
丰胸瑜伽第四招:合掌推胸式
1、坐在椅子的1/3处,挺直腰身,两手自然垂直,双膝并拢。
2、双手在胸前合掌,用丹田呼吸。
3、吐气,将头扭向右边,肩膀保持不动,双手在胸前用力推,并向左伸展,
4、吐气,将头扭向左边,双手向右伸展。
每天坚持练习上面的瑜伽动作,你也可以拥有丰满坚挺的完美胸部哦!