整天呼天喊地要去减肥的MM们注意啦，你们有想过可能你们只是虚胖而已，在这个夏天想拥有男人喜欢、女人羡慕的身材就跟着小编一起减肥吧，让你轻松脱离虚胖哦。
1：减少每日盐的摄取量
如果每天摄取的盐份过多会导致身体变水肿，因为身体的钠离子变多就会容易造成水肿，一般人每天只需要的钠是240毫克，即等于6公克的食盐，平时我们每天平均摄取11公克以上的盐，已经超出了身体所需，要想减掉身体虚胖，平时应该选择吃一些沙拉或者清淡的食物。
2：睡觉前少喝水
喝水也是会导致水肿虚胖的哦，多喝水固然是好，但是在睡觉前3小时尽量少喝水，因为在睡觉前喝水第二天醒来会发现眼皮容易浮肿，如果不想出现浮肿，在睡觉前3小时大约喝水200毫升以下就可以了，还有的人喜欢在早上起床的时候喝一杯黑咖啡，有效帮助新陈代谢哦。
（图片ID：47894995，虚胖减肥方法）
3：改善睡眠质量
经常睡眠不好会导致身体虚弱症状，越是虚弱就越会失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因，我们可以在傍晚的时候做一些运动或者散散步、睡觉前喝杯牛奶，或者在睡觉吃一些有利于睡眠的中药等等，有帮助改善睡眠质量，让“虚胖”体质慢慢改善。
4：多做穴位按摩减虚胖
专家认为其实可以通过穴位按摩来减缓饥饿感，从而达到减肥的目的，按摩减肥主要可作用于局部，例如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主，在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为 热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。但是要注意如果用力过猛或者穴位不清会造成对身体有伤害呢。
看了以上减肥方法，MM们对于虚胖有一定的了解了吗？希望上文的方法能对你们有帮助哦。
