减肥的时候，很多人都会忽略背部，其实背部也是容易堆积脂肪的部位，但对于懒MM们来说到底该如何减掉背部赘肉呢？下面小编来分享懒人美背瑜伽，不要错过咯。
1：半月式瑜伽
将双手展开保持在同一水平线上，然后抬起右腿，使右手与右脚尖连在一起，需要注意的是在整个过程中都要让背部挺直，这样才能收紧背部的线条，达到美背的效果。
2：侧式瑜伽
把右手举至半空中，然后将左腿抬起放置右腿的大腿内侧，站稳坚持约10秒，接着用左手辅助左腿，换一条腿进行，每天早晚做6次，这样就能达到美背的效果了。
3：仰式瑜伽
将左腿屈膝，右腿向后放置，挺直腰部仰头，抬起双手往后仰，这样能将背部的赘肉收拢，每次坚持这个动作5秒钟，分左右腿进行，每天早晚坚持2次即可。
4：侧撑式瑜伽
开始为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾，将右手放在瑜伽垫中上方，向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡，然后慢慢抬起左臂并向上举起。
（图片ID：24382128，懒人美背瑜伽）
懒MM们，想要拥有完美的身材线条就赶紧在家动起来吧，让你轻松拥有蝴蝶背哦。
