有些朋友觉得很奇怪，明明膳食纤维很好，自己也补充有一定的时间，怎么没有见效果呢？其实很简单，就看你适合不适合补充膳食纤维！
膳食纤维适宜人群：
1、大便又干又结，有着习惯性便秘者，腹胀、消化不良、肥胖者
2、患有糖尿病人士，尤其是对于餐后血糠不稳定者特别适合。
3、患有心脑血管疾病的比如高血压、动脉硬 化、结石患者。
4、有着色斑沉着，面色发暗黄，脸上长期长水痘者。
（图片ID：54375016，膳食纤维适宜人群）
【注意事项】
1、不可以过量饮用膳食纤维，过量食用会导致腹部不适
2、因一些非水溶性的膳食纤维含有外壳比较硬，烹煮的时候需要长时间煮透，煮之前可以先用清水浸泡30分钟左右
3、也可以根据自身的情况选择膳食纤维补充剂，最好是在医生的的建议下进行
4、食用膳食纤维期间要减少食用油腻、辛辣等高热量食物。
如果你在以上适宜的对象，可以多补充一点膳食纤维。
