肩周炎会使肩部产生疼痛感，严重危害健康，下面告诉大家久坐族易患肩周炎怎么办。
缓解肩周炎的运动
一、肩胛内收运动
患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
二、钟摆运动
采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
（图片ID：25192252，久坐族易患肩周炎怎么办）
三、理疗
经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用，如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。
四、自我按摩
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50-100次，换手进行，经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。
五、辅助治疗寒性肩周炎的偏方：生姜1000克、葱白500克、甜酒250毫升，生姜、葱白捣烂，和甜酒一起炒热，取出，用纱布包裹后热敷患处。
平时注意保养，注意加强运动，预防肩周炎，那样才能摆脱肩周炎的困扰。
