OL白领每天都坐着,很少时间运动,下面小编就为大家分享OL白领减肥操,让你轻松减肥不烦恼。
腿部操
1、站立姿势,双脚张开与肩同宽,双手轻轻扶在椅背上。
2、右脚向后跨出,并稍稍抬高,好像脚尖踮起的动作,注意腿部要伸直。
3、做这个动作时要吸气,右腿向后抬起,膝盖弯曲,小腿平行与地板,脚尖绷直。
4、呼气,右腿返回到起始位置,然后换腿重复练习。
翘臀操
1、坐在椅子上,背部挺直,腹部收紧,双脚自然放在地板上。
2、吸气,双腿抬起,然后让小腿自然下垂,膝盖尽量朝胸部的方向上提,同时腹部也要向内侧收紧。
3、呼气,大腿向臀部方向放低。
(图片ID:21065061,减肥)