怎样快速减肥，控制饮食和加强运动是减肥的最好最快方法，一起来看看吧！
一、饮食
1、早上起床后喝一杯温开水，加2勺蜂蜜效果更好。
2、纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
3、减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
4、少吃多餐，少吃高脂肪、高热量食物。
5、饭后站立半个小时，可以免去堆积的脂肪。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制。
（图片ID：45693474,减肥）
二、运动
游泳：每半小时消耗热量175卡，它是一项全身协调动作的运动。
慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。
跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
兵乓球：每半小时消耗热量180卡，属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
这几个都是快速减肥的方法，科学健康，快速燃烧脂肪，重塑苗条身材。
