如今社会的人们都习惯了当夜猫，养成晚睡晚起的习惯，其实这也是导致肥胖的一个原因，下面小编特意为大家定制了一个全天减肥计划作息时间安排表 ，快来看看吧。
6—8点
起床后的半个小时内应该积极活动身体，一般室外运动的效果更好，比如晨练，可帮助身体有效地燃烧脂肪，但不需要做高强度的运动，绕着小区散步一圈即可。
7—9点
据研究表明，起床后喝水的人与起床后不喝水的人相比，喝水的人可多减重5磅，所以起床后不妨喝至少2杯水。
10—11点
在这个时间段的时候，人体的大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，所以此时若将口渴误以为饥饿的话，就很容易吃一些垃圾食品，加重身体的卡路里，因此这个时段不妨喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持长时间的饱腹感。
14点
午睡15——20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，以维持身体正常的新陈代谢。
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