下面介绍的4大瘦臂运动方法是最有效的瘦臂的运动，坚持做会收到不错的效果哦！
第一大瘦臂运动
1、手握哑铃，由前而上伸直再往后，记得要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、然后慢慢往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次。
第二大瘦臂运动
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，用左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高，左右换边，每天做二十次这个动作。
（图片ID：11803467，4大瘦臂运动方法）
第三大瘦臂运动
1、双手向前伸直，两脚站立，与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、接着再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而不是手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四大瘦臂运动
1、身体站直，双脚打开，与肩同宽，手臂向两边打开伸平，缓缓地向前划圈，这个动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开，与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向后划圈，此动作着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，不反弹，坚持两周左右，就可以拥有令人羡慕的美臂啦。
