怎样可以瘦小腿?快来看看塑造美腿方法,打造纤细修长的小腿。
瘦小腿方法一:提踵
坐姿,两腿与肩同宽,两前脚掌踩一物体,在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重),然后做“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感,休息一会,然后做脚跟踩物体,脚尖先下后往上跷。
瘦小腿方法二:慢跑
慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但需要耐心。
瘦小腿方法三:拉伸动作
用手掌撑住墙面,时间长了就试着用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉那样,每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做,芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。
瘦小腿方法四:按摩
在按摩之前先泡热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油,会让小腿充分放松,缓解压力,泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩,至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可。
瘦小腿方法五:跳绳、踢毽子
跳绳、踢毽子都可以瘦小腿,踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量,运动后按摩小腿,由下往上。
(图片ID:16029491,怎样可以瘦小腿)
学会了这几个瘦小腿方法,夏天就可以尽情穿上漂亮的短裤、短裙了,让你的小腿曲线尽显美丽。