下面小编就教大家怎么用瑜伽球减肥,想减肥的朋友就跟着一起来做哦。
注意事项:瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制,一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。
舞者式
1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方,双手掌压球。
2、抬起左脚,左手将其拉高,维持30秒然后还原换一侧做。
功效:加强腰腹力量,减少背部和臀部脂肪。
战斗式
1、将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。
2、将球从胯下取出,举高,双臂伸直,保持30秒。
功效:强健大腿肌肉,消除下肢的多余脂肪。
棍式平衡
1、把球放在身体前0.5米处,双手撑在球上,平直地抬起左腿。
2、抬右臂,眼看前方,收紧腹部和臀部,保持正常呼吸,维持30秒,然后放松换另外一侧重新开始做。
功效:训练平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
(图片ID:31578252,怎么用瑜伽球减肥)
利用好瑜伽球减肥,坚持规律性的练习,让身体线条更柔美,身材更苗条。