接下来就跟着小编一起练习简单的瑜伽瘦腰动作，快速拯救圆滚滚的粗壮腰身。
瘦腰瑜伽一
1、跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形。
2、吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置，呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下。
3、抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。
瘦腰瑜伽二
1、仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下，吸气，向前抬起上身，双腿伸直抬起，臀部支撑身体。
2、双手抱住大腿，保持身体平衡，腰背挺直，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身，重复练习多次。
瘦腰瑜伽三
1、站立，双腿并拢，挺直背部。
2、上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直。
3、右手臂向身体前面伸直，收紧腹部。
4、眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习。
（图片ID：32337262，简单的瑜伽瘦腰动作）
这三式瘦腰瑜伽动作，坚持练习，轻松打造纤细的腰身，赶走水桶腰。
