孕妇长期晚上睡不好，不仅对孕妇自身的健康有影响，还会危及到腹中的胎儿，下面小便就教大家5种改善孕妇睡眠质量的方法，一起来看看吧！
改善孕妇睡眠质量的方法一：保持好心情
对孕妇来说，随着胎宝宝的长大、产期一天天地接近、体型的变化等各方面原因，都很容易导致孕妇的精神压力过大，从而造成失眠，所以建议孕妇平时必须要保持一个好心情，在睡前放些轻柔的音乐，尽量让自己的心境平和，从而保证一个良好的睡眠环境，助于入睡。
改善孕妇睡眠质量的方法二：恰当饮食
很多孕妇在怀孕期间都会出现孕吐现象，但轻重各有不同，其实这些孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，所以建议孕妇的在睡前控制好饮食，不要喝咖啡、茶和不吃油炸食物等难消化的食物，但可以在睡前两小时，喝上一杯加蜂蜜的牛奶，以助于入睡。
（图片ID：10294936，孕妇如何改善睡眠质量）
改善孕妇睡眠质量的方法三：瑜伽锻炼
在不同的妊娠时期，孕妇都应该练习不同的瑜伽姿势，因为孕妇练习瑜伽，不仅可以增强体力、肌肉张力和身体的平衡感，还能提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，从而加速血液循环，有助于睡眠，但前提必须是要以个人的需要和舒适度为准。
改善孕妇睡眠质量的方法四：按摩得当
通过一些适当正确的按摩，可以让孕妇有效缓解孕期疲劳，并改善身体机能，从而提高睡眠质量，但鉴于孕期的特殊性，并非所有的按摩都适合孕妇的，所以建议孕妇在条件许可的情况下，请教一些专业的按摩老师为宜。
改善孕妇睡眠质量的方法五：正确的睡姿
孕妇的睡姿不仅关乎到一个好的睡眠质量，最重要的是还关乎母体和胎儿两者的健康，因此是孕期不容忽视的环节，在孕早期时，睡姿并没有特别限制，但到了孕中期，就应注意保护腹部，此时可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢，而到了孕晚期，就要在床上多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，那么睡觉才会较舒服一些。
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