心理素质差胆小怎么办？有助提高心理素质的方法介绍

心理素质差胆小的朋友们一定很苦恼，但请你不要怕，因为我们有有助提高心理素质的方法介绍给你，希望能帮助你走出心理困境。

（图片ID：42089609，心理素质差胆小）

心理素质差胆小怎么办1、做好心理准备

你要自知，然后自强，学会给自己做心理建设，做好心理准备，这样才能大大缓解心理压力。例如，你要参与到某件事或场合中去时，你最好预先做足准备，想象自己将遇到哪些境况，并想好应对方法。

心理素质差胆小怎么办2、凡事向好的方面想

不要总想到自己不足，这样你会越来越不自信，心理问题也会越来越严重。你该保持乐观开朗的心态，凡事向好的方面想，做好接受不好的结果的心理准备，放松自己。你的思想越正面，身体正能量就会越充足，做事也会更有冲劲，更接近成功。

心理素质差胆小怎么办3、调节呼吸

心理学家认为深呼吸有助舒缓紧张、胆怯、焦虑等等情绪，使你的生理与心理情况得到调节。所以当你胆小的时候，你不妨调节你的呼吸，进行深呼吸，达到减压效果。

心理素质差胆小怎么办4、转移注意力

你要学会转移注意力，切勿长时间将自我滞留在消极的情绪上。当你发现自己深受心理问题困扰时，你该将注意力转投其他事物上，如看笑话、观看幽默视频、听音乐、玩游戏、外出游玩、与朋友倾诉等等。

心理素质差胆小怎么办5、主动面向挫折

如果你发现你特别害怕一件事物，比起逃避，你更应该做的是主动面向挫折，从中了解挫折、接受后果，不断增强自己的受挫能力，提高自己的胆量。当你敢于直面挫折，战胜困难，你会发现你的心理素质变得更加强大。

心态决定命运，当你改善自己的心理素质，你自然能活得更加畅快自在。