宝宝长到六岁，除主食外，还要加乳类、蛋类或者豆制品。每天吃的水果也不应超过3种。孩子需要每天摄入膳食纤维10—15克，同时应鼓励孩子摄入更多流体，如水、奶、汤，以优化纤维的功能。以下是适合六岁宝宝的营养食谱。
一、蛋包虾仁
材料：
鸡蛋，虾仁，火腿，精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量。
做法：
1、将鸡蛋磕入容器内，加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里，加葱末、白糖、精盐，用蛋清和淀粉搅拌成馅。
2、大勺加适量的油，将蛋液倒入平锅摊成蛋饼，把拌好的馅放在鸡蛋饼上，用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭，把馅心包在中间，然后翻个，用小火煎透，滗去余油即可出勺。
二、肉丝炒菠菜
材料：
瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克，葱、姜末各10克。
做法：
1、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。
2、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。
三、蒸鱼饼
材料：
鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各少许;盐适量。
做法：
1、鱼去皮和骨刺，研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸。
2、鱼汤煮开，加少许盐;把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。
（图片ID：36834472，儿童营养食谱）
