秋季到来,炎暑顿消,昼夜长短,昼夜温差也变得大了,那么对于一些身体差的人们而言,秋季有哪一些饮食养生小常识需要注意的呢?下面让小编为大家介绍一下。
秋季饮食养生小常识
1、预防感冒:莴笋和菜花
莴笋又称莴苣,含有丰富的营养成分,莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利,秋季多吃莴笋更有效强壮机体、防癌抗癌。
菜花又称花椰菜,富含维生素B群、C群,素有“白色入肺”之说,营养丰富,风味鲜美,是人们喜食的蔬菜,有利于抗癌防癌、清化血管、解毒肝脏等效果。
2、东方蔬菜之王,抗衰老:莲藕
莲藕,微甜而脆,是常用餐菜之一,富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C等,秋季多吃莲藕有利于降糖降脂益肠道、抗衰防癌补维C、补血益神助消化、祛痰镇咳防哮喘等功效。
(图片ID:19970217,秋季饮食养生)