六、科学运用风扇、空调
夏季晚上天气闷热，很多人会开空调、开风扇睡觉，这时候就要注意科学使用风扇、空调了。开空调睡觉时注意温度不能太低，因为入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉。同时，开风扇或者开窗睡觉不要吹“直风”和“对流风”，避免面瘫等疾病的发生。另外，不要露胸腹睡觉。夜晚睡觉时，身体状态和白天不同，汗毛孔处于张开状态，如果温度调节太低，很可能会因受冷而感冒，或引发其他疾病。一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度3℃～8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。
（图片ID：10192613,夏季睡眠养生）
七、不要裸露上身睡觉
夏天天气炎热，很多男士都喜欢不穿上衣，裸露上半身睡觉。这样虽然很凉快，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒各位，夏季睡觉最好能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻。
以上就是小编今期给大家分享的一些夏季睡眠养身需要注意的事项，希望大家都能有一个良好的睡眠。
（本篇文章由Bella原创，谢绝转载！文章来源：http://health.2liang.cn/）
