腿部是比较难减的部位，这些科学的瘦腿方法可以有效减掉部分大腿的赘肉，看下要怎么做。
每天坚持1小时锻炼
瘦腿动作
1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直，双臂尽力往后拉，坚持8-12秒，换腿再做一次。
2、侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧进行。
3、运动+瘦腿精油按摩
200个下蹲+300个后踢+400个空中脚踏车，做完后擦上瘦腿精油，轻轻按摩15-20分钟。
4、高抬腿运动，每组一分钟，可以很好运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
（图片ID：17240174,减肥瘦腿）
日常瘦腿方法
1、多走楼梯，可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
2、均衡饮食，平时多吃瘦腿的食物，如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，苹果可以减少下半身的水肿，西柚也可以减少大腿脂肪的积累。
3、洗澡按摩，用热水冲洗2分钟，按摩大腿，然后换冷水冲洗2分钟，继续按摩，可以帮助燃烧大腿多余的脂肪。
4、饭后不要坐着不动，站立半个小时或者出去散散步，可以防止脂肪积累。
这些科学的瘦腿方法，可以帮助燃烧腿部的脂肪，拥有修长美腿，MM们快来试试吧！
