(图片ID:32289814,一个月减肥计划)
2:第二周均衡营养
经过上一周的饮食调节,肠胃已经被排毒清理的七七八八,第二周要开始补充营养了,第二周可以再午餐晚餐的时候吃少许不油腻的荤类食物,还要吃一些富含维生素的水果或者蔬菜,主食从这周开始就要被水果和蔬菜完全代替了,第二周很重要,减肥成败就要看能不能在这周控制好饥饿感了。
食物推荐:早餐:柠檬水搭配一个水煮鸡蛋,午餐:水煮鸡肉搭配烫青菜,晚餐:番茄、生菜、苹果、胡萝卜等蔬菜水果做成蔬果杂烩,也是吃到7分饱,不要忘记了随时喝柠檬水,第二周坚持好体重能减到7斤左右。