4:第四周加强巩固减肥成功
(图片ID:32289814,一个月减肥计划)
一个月转眼就过了,最后一周的减肥计划可以慢慢开始恢复饮食,前三天可以吃鸡蛋和蔬菜,后两天则呈现阶梯状地加入荤类食物,最后两天可以加入米饭、主食,由于这周要加强巩固,所以也不能掉以轻心,加入主食就不要吃荤类食物了。
食物推荐:早餐:依然是牛奶或豆浆加入全麦面包,午餐晚餐:水煮蛋、烫青菜、水煮鸡肉丝、全麦面包或者馒头,每餐也是吃到7分饱。
一个月结束了,很多MM都会发现自己惊人的瘦了不少哦,如果还没能达到自己的目标,可以多加一周来巩固。