睡眠不好吃什么食物调理 睡眠不好的危害(3)_爱靓网  

睡眠不好吃什么食物调理 睡眠不好的危害(3)

编辑:Audrey  |  时间:2018-04-02 14:30:53  |  栏目:健康饮食
 

5.牛奶

牛奶的安眠作用相信大家都知道,牛奶中有着两种催眠物质,色氨酸以及有着调节作用的肽。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡,肽类能和中枢神经结合,发挥出类似鸦片的作用。让人感觉浑身放松,感觉疲劳想要入睡哦~

6.小米

在所有的谷物中,小米富含的色氨酸物质是最丰富的。小米中有着大量的淀粉,容易给人饱腹感,促进胰岛素的分泌提高大脑中的色氨酸数量,从而有着催眠的好处。

睡眠不好这个问题一定要重视,接下来我们来看看睡眠不好的危害有哪些,相信看完的你再也不敢忽视了~

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